まだ流行ってる？『梅流し』やってみた！

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少し前から『梅流し』気になってました。

少し調べてみると、うちにある材料でできそうだったのでやってみました！！

【梅流し】梅流しとは

便秘を解消を目的に、大根と梅干しを組み合わせた食事療法です。

大根には、腸内に溜まった便を排出するのに有効な成分（食物繊維がたっぷり）が含まれており、梅干し（クエン酸）と一緒に食べることでさらに効果が高まると考えられています。

• 腸内に溜まった便を出す
• 腸内にこびりついた老廃物を出す
• 悪玉菌優位になった腸内環境をリセットする

といった効果があるといわれています。

また、48時間などの断食のあとにするのが効果的だと言われています。

あくまでも、民間療法になるので自己責任になってしまいます。

体調管理に注意です。

【梅流し】大根と梅干しの効果・効能

梅流しに使われる『大根』『梅』は、それぞれが胃腸に優しい整腸食材です。

大根	梅
・気の巡りを促し、胃腸の働きを良くする ・消化を促す ・皮に多く含まれる消化酵素が毒素を分解し、胃腸の働きを整える	・腸の機能を回復させて、下痢を止める ・唾液などの分泌を促進する ・血液の老廃物を分解・排出する

梅に含まれるクエン酸には腸を刺激する作用があり、便秘に効果があるといわれています。

【梅流し】事前に私に合う『梅流し』の方法を検討

そもそもなぜ『梅流し』をやってみようと思ったのか。

なんとなく、便秘気味だなぁと思っていたからです。

毎日、お通じはあるのです。

だけど、なんか気持ち悪い。

そこで、興味はあった『梅流し』をやってみました。

けれど、48時間の断食は無理。

今までに断食を試してみた結果、48時間やると片頭痛が出たりと体調管理が難しい。

なので今回は、無理な断食はしない方向でやってみました。

そのかわりに、『梅流し』前後で食べすぎない。加工食品は取らない。

という設定でやってみました。

【梅流し】実際にやったみた内容

今回は昆布出汁のレシピを参考にしました。

昆布のグルタミン酸は、腸にある絨毛の再生を助けてくれます。

断食をがっつりされた方にはおすすめです。

【梅流し】効果を出すために注意すること

①基本レシピを守る

②スープから食べる

③スープも含めてお鍋の中のものは食べ切る

④どうしても途中で味に飽きたら、味噌をつけたりして味変する（今回は味変しなくても食べられました）

⑤梅干しは調味液などに漬けたものではなく、昔ながらのお塩でつけたものにする（今回は自分で漬けた梅干しを使いました）

時期的にも、自分で漬けた梅干しがないよー！という方は↓こんな感じの梅干しがよいかと。

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【梅流し】結果はどうだったか

スープを飲み始めて、15分後にトイレに。

2時間後にお腹が痛くなり、トイレに。

結局、当日は2回だけでした。

ひどい下痢になったり、トイレから離れられない1日を過ごす方もいるようですが…

断食をしっかりしていたら、もっとトイレとお友達になっていたかもしれません。

ですが、あくまでも体調が悪くなることは避けたいので、現状、満足しています。

一応、体重は次の日には0.5kg減っていました。

【梅流し】『梅流し』を人に勧めるか

お家に、材料があって、一日お家に入れる日があるのであれば良いのかなとは思います。

しかし、便秘だからといって毎日やるものでもないですし。

ひどい便秘になる前に、やってみるのも一つの手だとは思います。

軽い便秘の人が、心も時間も余裕がある時にやってみるのはおすすめです。

【梅流し】ちなみに

大根と一緒に大根葉ももらっていたので、大根葉のご飯にして美味しくいただきました。

【梅流し】便秘解消目的だけなら…梅干し焼き

『梅干し焼き』というのを知っていますか？

その名の通り、梅干しを加熱するだけ。

加熱することで、体に良い成分（バニリンやムメフラールなど）が増えるのだそう。

その焼き梅干しを、お湯に溶いて、毎朝飲む。これだけ。

1週間、毎朝、空腹時に飲んでみましたが、快腸でした！

私は『梅流し』よりも『焼き梅干し』の方が楽でした。

がっつり気合い入れて断食しなくて済むのでw

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