最近。
疲れやすい、無気力、持続できない、集中できない、手足が冷える、寒がる、よく風邪をひく…
というような症状はありませんか？
（まさに今の私）
このような状態を東洋医学では
『気虚』と言います。
という『気が不足した状態』なのです。
そもそも、なぜ、この季節にこのような症状が出やすいのか。
私たちの身体の中で『気』がどういう役割を担っているのかをまとめてみました。
秋の養生は夏に消耗した『気』の補充をすること
秋は陽気が盛んだった夏を過ぎて、冬に向けて陰気を蓄える時期です。
（秋はいつだったの？というような寒暖差ではありますが…）
冬の寒い時期に向かって、身体のメンテナンスを始める時期なのです。
夏に汗と一緒に消耗した気の回復ができていないと
無気力になったり…
集中力がなくなったり…
おでかけするのが面倒になったり…
一日中ぼんやりしたり…
食欲がなくなったり…
うまく寝付けなかったり…
特に、元気な方ほど時間を惜しんで働いたり、スポーツしたりと休むことを忘れているような気がします。
そのツケが秋から冬にかけてやってきます。
『気』の役割
- 血や水を生成する
- 全身に栄養を運ぶ
- 身体を温める
- 身体を防御して抵抗力を高める
- 汗や血や尿などの漏れを防ぐ
- 内臓の位置を保つ
というように、『気』には役割がたくさんあります。
なので、『気虚』という症状はたくさんの不調が出てきます。
そして、厄介なのが…
自覚する不調がたくさんあるのに、病院に行って検査しても数値などに表れないので…
「いたって健康ですよ」と言われてしまい、途方に暮れちゃいます。
『気虚』の具体的な不調
- 血や水の生成が不足すると：疲れやすい、無気力、よくあくびをする、息切れする、声が小さくなる、目に力がない、排便しにくい
- 全身に栄養が運ばれなくなると：痩せてくる、疲れやすい、顔色が悪くなる、不安感やパニックが起きる
- 身体を温める働きが低下すると：手足が冷える、寒がる、尿が薄くサラサラになる、顔色が青白くなる
- 身体を防御する作用が低下すると：風邪をひきやすい、何もしないのに汗が出る
- 汗や血や尿などの漏れを防ぐ作用が低下すると：不正出血や生理がダラダラ続く、尿が漏れる
- 内臓の位置を保つ作用が低下すると：胃下垂、子宮脱、脱肛など内臓が下がる、下半身が太りぽっこりとお腹だけ出る
『気虚』で悩むかたが多い症状は…
- 尿が薄くサラサラになる
- 尿が漏れる
- 下半身が太りやすい
- 胃下垂や子宮脱、脱肛がある（骨盤底筋が下がる）
- 生理がダラダラ続く
といった症状に悩まされるかたが多いです。
『気』を補充するには
『気』を補充するポイントは『食事』と『呼吸』です。
『食事から得られる栄養』と『肺の呼吸から得られる酸素』が結びついて人体に必要な『気』『血』『水』が作られます。
しっかりと栄養が吸収できるように、胃腸がしっかり働ける状態を作らないといけません。
栄養食品を摂っても、しっかり吸収してくれないと意味がありませんしね。
ぜひ、温かい食事をとってください。
飲み物は自分の体温より高い温度のものを。
自分のお腹を触ってみて、ひんやりとしてたらそれは胃腸の機能が低下しているのです。
呼吸は、猫背になってないか、肩が内巻きになってないか
など自分の姿勢をチェックしてみてください。
秋の養生を何か一つでもやってみる
寒くなってきて、だんだん無気力になってきている自覚があります。
身体を冷やさないように気をつけながら、食事や運動をしようとあらためて思いました。
家族を巻き込んで、今日の夕ご飯は養生鍋かな😃
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